Cocco Lifestyle blog

日々の「実験」について書いてます。壮大な自由研究帳になりつつあります

胃腸が弱い人のための栄養補助食品3選

昔から胃腸が弱くて難儀していましたが、ここ2年ほどで随分強くなりました。

「最弱・虚弱」から「弱」に替わった程度ですが。

その程度の変化でも、ご飯を食べるのが楽しくなるし、そろそろ冷凍庫を買っても大丈夫かなという気もしています。

今の冷蔵庫だと冷凍スペースが肉で埋まってしまうんですが、野菜やパンも買いたいよね、コストコで、みたいな感じです。

 

今のところはまだ、消化吸収を最優先なので、ご飯の量が少しずつ増えつつ流動食(笑)で補うのがいいのかなと思っています。

消化吸収が悪いとエネルギーの取り入れが悪くなるので、食欲が減って悪循環に陥りやすいんじゃないかと思うんですよね。

消化のよいものを補えたら、食欲もアップする、そういうイメージです。

 

以下、栄養補助食品としてよかったものです。

 

甘酒

栄養面、消化吸収のよさからいうと、これはもう鉄板でしょう。

糖類、ビタミンB群、アミノ酸などがバランスよく含まれています。

 

今流行っているので手に入りやすいですし。

ドロドロなので消化吸収しやすいですが、腹持ちもいいです。

朝ごはんのときに少し足すと電池切れを起こしにくくなると思います。

最初は水を多めに作ってブレンダーにかけてドリンクにしていました。

この状態だと胃腸に負担をかけずに量を取ることもできます。

お米と米麹約半合ずつを3、4日で飲みきる生活をしていたら、2キロの増量に成功しました。

体重を増やさなくていい方は、少なめの量がいいと思います。

 

作るのが面倒な方は、市販のものも入手しやすくなっています。

値段も以前よりはお手ごろになっているかも。成城石井で1リットル700円程度でした。

続けるのであれば、手作りのほうがコスパはいいですね。

炊飯器があれば作れますし。

 

酒粕でも米麹からのものでもどちらでもアリだと思いますが、ノンアルコールがよければ米麹から作ったものがいいです。

酒粕はかなりアルコールが含まれているので要注意。

 

チャワンプラッシュ

甘酒はエネルギー源にも微量の栄養素の補給源にもなりますが、成分を見た限りではビタミンCは含まれていないかも。

チャワンプラッシュというのは、インドのアムラという果実をベースにハーブなどを入れたペーストです。

アムラはビタミンCが豊富なので、甘酒の足りない面を補えているのではないかという気がします。

たまたま買ってみてよかったので続けていますが、取り始めて体力がついたような気がしています。

 

普通のビタミンCでもいいのかな?という気もします。

 

そういえば、最近酸素系漂白剤を買い始めてショップがクーポン獲得でビタミンCの粉(アルコルビン酸100%)が半額になっています(11月1日の9:59まで)。

クーポン適用で、250グラムで350円(メール便送料無料)なので、結構お買い得ではないかと。

 

item.rakuten.co.jp

 

他のショップで買ったビタミンCはお風呂用だったはずが、何故か最近よく飲んでます。

チャワンプラッシュ(というかチャワングラン)も摂っているし、どんだけビタミンC摂るんだって感じ。

 

だし

これもたまたまなんですが、買ってみたら当たりだったかも。

 

item.rakuten.co.jp

かたくちいわしなどが丸ごと入っていて、昆布、しいたけ、無臭にんにくなども入っています。

白っぽいの粉で、ホンマに天然だし?と思う外見ですが、臭みのもとになる魚の脂分を除去する際に、限外ろ過というのをしていて結果ペプチド化しているのだそうです。

 

摂り始めたらすぐに排泄物が濃くなって身体がすっきりしたりしましたが、ホンマかいなという感じでもあるのであまりたくさんは書きません。

朝、塩とこのだしにポットのお湯でスープにしていますが、わりと身体がしっかりする感じがします。

このだしは動物性のものが主体なので、甘酒、チャワンプラッシュとも栄養分が被らないし、バランスとしてもいいのでは?と勝手に思ったりします。

 

ちなみに、ただのだしの粉なので、当然料理に使うのが本筋です。

味はびっくりするくらい雑味がないです。

個人的にはお惣菜だしのようなもうちょっとコクのあるだしの方が好きなので、まだ料理には使ったことはないですが、お吸い物とかには手軽でいいかもしれないです。

 

いきなり500グラムは多いと思われる方には、お試し用もあります。

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